PÓŁMARATON W 12 TYGODNI

TEN PLAN JEST DLA CIEBIE JEŚLI:

• Biegasz już regularnie, ale nigdy nie miałeś usystematyzowanego planu treningowego
• Jesteś w stanie przebiec godzinę ciągiem i czujesz, że czas postawić sobie większy cel
• Nie wiesz, jak ułożyć treningi pod półmaraton – ile biegać, w jakim tempie, jak łączyć różne typy treningów
• Marzysz o swoim pierwszym półmaratonie i chcesz przygotować się do niego mądrze i bezpiecznie

Poziom: Średniozaawansowany

Uwaga: To nie jest plan dla kogoś, kto dopiero wstaje z kanapy. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem, najpierw zbuduj bazę – półmaraton to dystans wymagający szacunku i odpowiedniego przygotowania.

CO ZAWIERA PLAN?

Czas trwania: 12 tygodni

Ilość treningów w tygodniu: 3 treningi

CO OSIĄGNIESZ?

• Bezpiecznie przygotujesz się do swojego pierwszego półmaratonu bez ryzyka przeciążenia i kontuzji
• Zbudujesz bazę tlenową, która pozwoli Ci biegać dłużej i wydajniej
• Nabierzesz pewności siebie – wyjdziesz na linię startu wiedząc, że Twoje ciało jest gotowe na wyzwanie

CHCESZ UPEWNIĆ SIĘ, ŻE WSZYSTKO ROBISZ DOBRZE?

Konsultacja z trenerką w promocyjnej cenie!

W ramach dodatku do planu treningowego możesz skorzystać z 30-minutowej konsultacji, podczas której:

• Omówimy Twój plan krok po kroku
• Odpowiem na wszystkie Twoje pytania
• Pomogę Ci zrozumieć, jak dostosować treningi do Twojego życia
• Podpowiem, na co zwrócić uwagę w pierwszych tygodniach

Cena regularna: 300 zł

Cena przy zakupie planu: 150 zł 

JAK TO DZIAŁA?

Prosty proces od zakupu do pierwszego treningu

Krok 1: Kup plan

Kliknij "Kup teraz" i dokończ płatność. Podczas składania zamówienia podaj adres e-mail powiązany z Twoim kontem TrainingPeaks (lub mailem, na który założysz konto).

Krok 2: Otrzymaj dostęp (do 24h)

W ciągu 24 godzin przyznamy Ci dostęp do planu w aplikacji TrainingPeaks.

Krok 3: Zaakceptuj plan

Na swoją skrzynkę pocztową dostaniesz link do zaakceptowania planu (nadawca: TrainingPeaks). Kliknij w niego w ciągu 72 godzin.

Krok 4: Znajdź plan w bibliotece

Plan pojawi się w Twojej zakładce „Plany Treningowe" w aplikacji TrainingPeaks. 

Krok 5: Zastosuj plan

Wejdź w swój plan i wybierz jedną z opcji.

Start - Plan zacznie się od wybranej daty

Koniec - Plan skończy się w wybranej dacie

Krok 6: Połącz z zegarkiem

Połącz aplikację TrainingPeaks ze swoim zegarkiem sportowym. Plan załaduje się automatycznie na urządzenie.

Krok 7: Zacznij trenować

Gotowe! Każdy trening pojawi się na Twoim zegarku w odpowiednim dniu. Po prostu wyjdź i zrealizuj jednostkę.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Czy potrzebuję płatnej wersji TrainingPeaks? 

Nie. Do korzystania z planu wystarczy bezpłatna wersja aplikacji. Wersja premium daje Ci większe możliwości analizy i modyfikacji, ale nie jest konieczna.

Czy mogę modyfikować dni treningowe samodzielnie?

Tak, choć mogą pojawić się ograniczenia. W wersji darmowej możesz przesunąć trening o jeden dzień względem dnia bieżącego. W wersji premium możesz zmieniać daty dowolnie.

Czy mogę korzystać z planu wielokrotnie? 

Tak! Plan pozostaje w Twojej bibliotece i możesz go uruchamiać tyle razy, ile chcesz.

Co jeśli nie mam konta TrainingPeaks?

Założysz je za darmo w kilka minut podczas pierwszego logowania.

Czy plan załaduje się na mój zegarek?

Tak treningi kolarskie i biegowe zostaną automatycznie zsynchronizowane, o ile Twój zegarek jest kompatybilny z TrainingPeaks (większość zegarków sportowych Garmin, Polar, Suunto, Coros współpracuje z aplikacją).
Trening pływacki jest opisany w aplikacji ale nie będzie się ładował bezpośrednio na zegarek.

Kliknij tutaj żeby dowiedzieć się jak zsynchronizować Twój zegarek sportowy z TrainingPeaks.

Masz więcej pytań?

Skontaktuj się bezpośrednio z Magdą mailowo pod:
-magdalenia.biskupska@gmail.com

GOTOWY NA SWÓJ PIERWSZY TRIATHLON?

Przestań się zastanawiać, czy dasz radę. Przestań martwić się, jak to wszystko połączyć.

Masz plan. Masz 4 miesiące. Masz wszystko, czego potrzebujesz, żeby stanąć na linii startu z pewnością siebie.

  lub